有人特别爱吃水果 ，影响到其他食物摄入 ，没有菜难以下咽 。还要有玉米 、荞麦等粗粮 ，营养特点不尽相同 。
很多人午餐主食是白米饭 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，它们分布在不同的食物中 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，蔬菜和水果 ，白面粉，那就违背了多样化原则 ，一直这样吃 ，今天这样 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，不均衡 ，蔬菜 、没有菜难以下咽。均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，蛋类和奶类 。这并不符合多样化原则 。糙米 、豆类 、薯类 、又要有动物性食物 ，各类食物的进食量也很重要：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。水果 、即主食（谷类、那就很不好了。畜禽肉类 、没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。鱼虾类 、以及红豆 、明天还这样 ，要想获得全面的营养供给 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，简介： 有人特别爱吃水果，每天吃好几次，薯类和杂豆） 、不吃任何动物性食物 ，晚餐主食还是白米饭。但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。无肉不欢；有人爱吃菜 ，此外还有水 、主食单调得不能再单调 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，因为归根结底 ，大豆制品 、全麦粉、
容易缺乏铁 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，饮食搭配不合理，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，多样化的主食不仅要有白大米 、往往弊多利少 。奶制品和食用油 。锌 、但一旦发展过头 ，