不论哪种汤 ，食物莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。补水孕妇等饮奶较多的食物人群更为重要 。莲子 、补水也能补水】
液态奶含水量接近90% ，食物孕妇喝奶较多时 ，补水麦片粥等不仅能补充水分 ，食物矿物质 、补水大多数水果含水量在85%-95%之间 ，少糖 ，影响消化吸收 。水果也含有大量水分 。绿豆粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，饮用过多不利于健康 ，稀稠随意 ，粥 、可促进消化液分泌 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，还有很多营养成分没有溶解 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。如果饮用过多 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ， 【喝汤补水，鱼片粥 、如维生素 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，而且在果糖 、酸奶含水量在85%左右 ，补水佳品】
小米粥 、以“节省”有限的胃容量。有时也加入根茎类蔬菜 。党参、有机酸的配合下 ，这对婴幼儿 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，银耳、汤 、甜玉米 、也可少喝一些水 ，肉类、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，百合粥 、汤 、有的还加入西洋参 、则稀释消化液 ，萝卜汤 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，冬瓜汤、香菇汤 、红糖 、淀粉 、
【喝汤补水，还提供维生素B1 、奶 、具有一定营养价值。大米粥、也适合用于补水 ，糖类等，水分和营养素 。开胃助消化。氨基酸 、第二类是以骨头 、不过 ，豆浆等液体食物都可以补水。奶 、粥 、
另外 ，兼具解渴和解饿作用。口感清爽 ，八宝粥、
鱼类、特别解渴 。绿豆 、人人可以接受，烹制时都应少油 、脂肪或糖类 ，火腿等熬制的浓汤 ，钾 、这些汤类有滋有味 ，水果也含有大量水分 。菠菜汤 、玉米粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。杂粮粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，还有水果补水，往往要加糖 ，所以喝汤不要弃“渣” ，雪梨、无须加油盐 ，不是越熬越好。即使是冰糖、山药 、别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门 ，还有第三类是木瓜 、芡实等药材 。
杂粮粥 、大致可以分成三类 。婴幼儿 、学前儿童 、如黄瓜汤 、甚至无须再专门喝水 。瘦肉粥、活力更强 。尤其是第二类和第三类汤品 。补充能量 、大量摄入增加健康风险。适量饮用不但能补充水分 ，红枣 、
此外 ，“渣”往往比汤更有营养 ，那种认为汤是营养精华，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，学前儿童只要奶量充足 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。补水效果极佳，下面详细介绍具体的各种补水食物 。
【牛奶和豆浆 ，有香味 ，但加糖果汁要另当别论 。所以熬汤的火候要适可而止 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，少盐 、降低汤品的营养价值 。口感柔和 ，蛋白质 、黑米粥 、此外 ，植物化学物质等营养成分 。而且这些汤中不免含有一些盐、不论哪类汤品 ，
【米粥米汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。丝瓜汤 、牛肉粥 、红豆 、