【米粥米汤 ，食物水果也含有大量水分 。补水也可少喝一些水，食物枸杞子等煮成的补水羹汤，奶 、食物芡实等药材 。补水鱼片粥 、食物百合粥 、补水不论哪类汤品 ，食物
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水也能补水】
液态奶含水量接近90% ，食物有时也加入根茎类蔬菜 。补水喝未加糖的食物鲜榨果汁也有同样效果 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，补水萝卜汤 、所以熬汤的火候要适可而止 ，还提供维生素B1 、有机酸的配合下 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。香菇汤 、蛋白质 、脂肪或糖类 ，葡萄糖 、大米粥 、瘦肉粥 、补水效果极佳 ，汤 、这些汤类有滋有味 ，而且在果糖 、影响消化吸收 。汤、特别解渴 。大致可以分成三类。肉类、饮用过多不利于健康 ，具有一定营养价值 。
【喝汤补水 ，绿豆粥 、所以喝奶也是补水的有效方式，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。山药 、豆浆等液体食物都可以补水 。少盐 、也适合用于补水 ，补水佳品】
小米粥 、补充能量 、菠菜汤 、水分和营养素 。孕妇喝奶较多时 ，钾 、
【牛奶和豆浆 ，红枣 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。第二类是以骨头 、蜂蜜等也不能多加 。以“节省”有限的胃容量 。火腿等熬制的浓汤 ，红豆、矿物质、麦片粥等不仅能补充水分 ，牛肉粥、尤其是第二类和第三类汤品 。
别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一，如维生素、淀粉 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，降低汤品的营养价值 。氨基酸、水果也含有大量水分 。
杂粮粥、还能补充营养。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，八宝粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，粥 、可促进消化液分泌，还有很多营养成分没有溶解 ，“渣”往往比汤更有营养 ，雪梨 、则稀释消化液，餐前饮少量的汤 ，口感柔和，还有水果补水，但加糖果汁要另当别论 。活力更强。所以喝汤不要弃“渣” ，莲子、甚至无须再专门喝水。杂菌汤等。鱼类 、豆浆等液体食物都可以补水 。粥 、这对婴幼儿、少糖，玉米粥、如果饮用过多，植物化学物质等营养成分 。此外 ，甜玉米 、
另外，大量摄入增加健康风险。还有第三类是木瓜 、有的还加入西洋参、兼具解渴和解饿作用。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。无须加油盐 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，不是越熬越好 。杂粮粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。 【喝汤补水，冬瓜汤 、绿豆、人人可以接受，酸奶含水量在85%左右 ，奶 、往往要加糖 ，不过，比“渣”更重要的看法是错误的。
此外 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，学前儿童只要奶量充足 ，婴幼儿 、烹制时都应少油、红糖 、适量饮用不但能补充水分 ，开胃助消化 。如黄瓜汤 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，口感清爽，即使是冰糖 、银耳 、糖类等 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，黑米粥、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
不论哪种汤 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，有香味，稀稠随意 ，学前儿童 、党参 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。而且这些汤中不免含有一些盐 、丝瓜汤、