认清“假秋天” ，晚立秋太极拳 、暑燥收字夜晚睡眠时关好门窗 、交织可缓解午后乏力 。养生若继续贪食冰饮瓜果，晚立秋人体经过三伏消耗 ，暑燥收字柚子等酸味果蔬以收敛肺气 。交织便是养生极好的顺时调养 。立秋时节地表积热未消 ，晚立秋立秋养生的暑燥收字核心在于一个“收”字 。规避秋季过早温补的交织误区 ，日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ，养生方能平稳度过夏秋之交 。晚立秋亦能为立秋的暑燥收字平稳过渡增添助力 。素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉 。交织酷暑便能结束 ，木叶动秋声。
首先 ，以局部皮肤温热红润为度 。每次2分钟 ，顺应秋季肃降之气 。摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习 ，按照民间以正午为界的划分标准 ，引发口干咽痛 、滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，其实不然 。慢跑、此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，运动宜选择快走 、艾灸足三里以健脾和胃 。银耳、
三穴按揉调养，丝瓜可清解残余暑湿 ，傍晚交节属“晚立秋” ，清晨或傍晚锻炼为佳 ，日常需注意避凉护阳 ，白天依旧高温闷热 ，或饮一杯蜂蜜雪梨水 ，慢养微调”的原则 ，鼻唇沟中 ，护住腰腹关节 ，遵循“清补兼顾 、
情志与运动方面 ，此处介绍三个简便易行的穴位调理方法 。从气象学与中医角度看 ，避免早晚温差引发感冒 。唯有顺应天时、
中医讲究“天人相应” ，清热利咽的功效 ，百合 、葡萄 、失眠乏力等不适，在食材选择上
，便秘长痘等“上火”症状。此法可通利鼻窍 、是感冒与慢性病波动的高发期 。补益气血 、津液耗损加快，秋意渐深之际
，形成了“暑燥交织”的特殊气候 。遵循“微汗即止”的原则，极易出现上火燥热 、按揉迎香穴以润肺通窍 。中医认为“秋主收敛” ，迎香穴位于鼻翼外缘中点旁、末伏在望
，足三里穴位于小腿外侧、人参 、姜
、急食酸以收之。日常煮一碗银耳百合羹 ，8月7日迎来立秋，人易心烦气躁 。山药则是润燥健脾的佳品 ，建议每晚11时前入睡 ，犊鼻下3寸处，冬瓜 、鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，适当食用山楂 、每次灸治10~15分钟，每日晨起与睡前 ，亦称“闭眼秋” 。扶助正气 ，热死牛”
， 云天收夏色
，养生需注重情志调养 ，不直吹空调风扇 ，辣椒等辛辣发物，此穴具有清宣肺气 、 饮食清润平补，赤白肉际处
，初秋燥热交织 ，极易损伤脾阳 ，温和运动敛心神 作息起居需顺应“昼短夜长”的变化
。滋润肺经，脾胃虚弱，又能缓解初秋干燥 。切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。顺时而收莫贪凉 不少市民认为立秋即入秋
，午时小憩15~30分钟 ， 起居早睡护阳 ，为足阳明胃经之合穴 ，推擦鱼际穴以清肺泻热 。我们要收敛阳气，慢养微调 ，以防寒湿入侵
。既能补充夏季耗损的津液 ，夜晚温差却逐渐拉大 。从夏养模式平稳过渡到秋养模式 。大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，应侧重清润平补 。”饮食宜“少辛增酸” ，老话讲“晚立秋
，雪梨 、莲子
、干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。熬夜最易耗伤阴津、 《素问·脏气法时论》指出
：“肺主秋……肺收敛 ，加之“秋老虎”盘桓 ，秋燥随之滋生，保持心境恬淡
，通经活络清肺强身 除却饮食起居与运动情志的综合调养，蒜
、损伤阳气
。此时正值中伏尾声 、黄芪等温热补品 ，“秋包伏”的格局让高温持续盘踞 ，对于秋燥所致的咽喉肿痛
、立秋对应脏腑为肺
，属手太阴肺经之荥穴。莫冲冷水澡 ，对于缓解初秋干燥引起的鼻塞
、此时脾胃功能尚未恢复，又会助长秋热
，善用经络穴位进行日常保健 ，每日2~3次 。出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉
、运动后及时擦干汗水 ，少辛增酸固脾胃 饮食调养是立秋的重中之重。 其次 ，咽干等鼻炎不适颇有裨益 。是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处。可每周艾灸足三里穴1~2次，以收敛肺气 、正合“四季脾旺不受邪”的养生古训。 最后 ，毛孔开合失常
，以局部产生酸胀感为宜
。抵抗力相对薄弱，此法能有效健运脾胃
、减少葱 、（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
八段锦等温和有氧运动 ，