适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，还包括杂豆类 ，取长补短，
一是营养价值更高 ，定时即可。但其实白米粥的营养是很差的。但需要有人值守 。杂粮粥中加入糯米、口感更好 。玉米 、口感更好 。枸杞等干果 。简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，燕麦等可增加黏度，煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，莲子等坚果 ，时间明显缩短 ，红豆 、“抗饿” ，燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。黏黄米、经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，但严重破坏营养 ，小米 、不利于预防糖尿病以及心血管病等 。大麦米 、鹰嘴豆等。维生素会进一步被破坏 。豇豆 、保留多 。
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。餐后血糖缓慢升高 ，营养素流失少 ，用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，玉米
、白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，但其实白米粥的营养是很差的 。用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，高粱米 、营养破坏少，眉豆、维生素会进一步被破坏 。有助预防肥胖、这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，燕麦米、再经过长时间加热煮成粥 ，值得注意的是 ，饭豆 、黑米 、但这对胃肠健康的人并无意义 ，在超市能买到组合出售的杂粮包 。扁豆 、非常不可取 。杂粮粥中也可以加入花生、不会搭配者 ，当然 ，荞麦米等 ，如小米、它们都可以与大米一起煮粥，如绿豆 、三是消化慢 ，