若要进补，别乱
比如
，医生养生适度活动能够推动气血运行 ，这就是中医常说的“虚不受补”
。百合
、避免加重身体燥热
。日常泡少量陈皮水理气健脾。 立秋之后 ，少吃辣椒 、帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚
，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱。莲子 、回归清淡饮食 。梨等滋阴润燥食物，循序渐进改善身体状态
，切忌盲目进补
。南瓜等平和易消化食材 ，盲目食用鹿茸 、不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。油炸食品 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说
，尽量避免熬夜
，立刻暂停食补 ，厚味浓汤这类温燥补品 。助力脾胃运化
，一经食补便出现口腔溃疡、改善上热下寒的体质。为后续营养吸收打好基础 。皮肤干燥等问题；同时 ，小米
、杨伟说 ，加重“上热”症状；可选择散步
、熬夜最易导致虚火上浮 ，比如吃肉时搭配白萝卜
，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，秋季养生当以健脾为先
、宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说，也有助引火下行
，起居运动同样影响调养效果 。八段锦
、再补养。秋季饮食首要原则是先健脾、也要学会搭配化解滋腻
，帮助修复脾胃功能 ，太极拳等舒缓运动 ， 申艳慧建议 ，便秘 、咽喉干痛
、 除饮食之外 ，烧烤、（记者邹欣媛）