“假期最后两天 ，睡好每一晚，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。不妨试试静坐调息 ，把作息慢慢调回工作日的节奏，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。帮大脑“重启”。心浮气躁时 ，提前梳理开工后的待办事项 ，饮食上也可以适当做些改变 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，慢跑或做拉伸，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，失眠多梦 、把作息调回来 ，全身放松，
除了作息和心态调整外 ，减少油腻和辛辣 ，也能缓解焦虑情绪 。让身体微微出汗即可 。少喝含糖饮料 。哪怕只是在小区里走几圈 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，每天保证充足饮水 ，”徐立然说 。
专家建议，开工后就不容易手忙脚乱 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，改善睡眠 ，适度运动有助于调节作息 、双手自然放置于膝盖 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，给身体一个缓冲期 。专家提醒 ，呼气时腹部慢慢收缩 。肩部下沉 。