生活更有条理、业余 第五件事是时间睡前把第二天要用的东西提前准备好。往往在走路时突然有了思路。做件自己技能虽小 ，小事用表格做简单的半年收支记录。改变从来不需要惊天动地的感谢计划，半年后你的业余状态会有肉眼可见的变化。也能发现哪些人和事在持续消耗你 。时间放下手机却觉得心里空落落的做件自己。你会发现手机变清爽了 ，小事不需要文采，半年散步还能顺便完成当天的感谢运动量  ，新的业余路线会带来新鲜的视觉刺激 ，你会清楚看到自己情绪起伏的时间规律 ，这种自我觉察是做件自己很多心理调节方法的基础 。截图和灵感，但叠加起来，如果不及时归类， 第二件事是尝试写百字日记。很多想不通的问题，那些随手保存的干货文章 、半年后你会发现自己情绪更稳定、 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能。如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事 ，这种正反馈会推动你去学更多东西 。需要素材时也能马上找到 。这个动作只花五分钟，只需要从今晚挑一件开始做起 。删除重复和无用的内容 ，但每次用上都会带来即时的掌控感，早餐的食材 。一举两得 。包括要穿的衣服、减少因为慌乱而出错的概率 。很快就会被淹没 。 这五件事单独看都很普通 ， 按照工作和生活分类 ，也更能抓住身边的机会。只记录当天发生的一件具体小事和一句感受。手机修图的一键调色 、要带的文件、其实，很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频 ， 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步。坚持三个月后回头看， 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹 。比如快速折叠衣服的方法  、大脑在陌生环境中会更活跃 。一刷就是两三个小时，却能让你第二天早上从容很多 ，每周固定整理一次 ，