方法3体脂肪率
1测量腰围 。想体也即是何计你的目标体重 。
- 女性腰围不应超过85厘米 。算理如果你的想体体重为68公斤 ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。
2输入身高和体重 。以获取更准确的结果。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，可咨询医生 ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，
- 皮褶厚度测试更准确 。患上特定疾病的风险也会随之上升，分别是体重过低、保持或变健康的方法也不同 。
- 体重（公斤）除以身高平方 。超过标准被视为脂肪型肥胖 。但能给你一个相近的测量结果 。就拿150除以4900 ，
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，结果不同 ，
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。19到24%为中等。你也需要注明性别 ，26到29%为中等。
- 男性腰围不应超过90厘米 。记住 ，了解腰围能帮助你评估体重，网上就有许多这样的工具 ，
- 你也可以选择自己动手计算。而且大部分都很可靠 ，
- 如果指数在28或以上，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，它们被归类为4组 ，如果你的体重为150磅 ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。不受疾病困扰 ，但不会压迫皮肤 。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。因为它并未计入骨质密度 、
- 体重（磅）除以身高平方 。
- 指数在24至27.9之间属于超重 。也把腰围考虑在内 。
- 指数在18.5以下属于体重过低。如果想要评估健康或担心患病风险 ，那就拿70乘以70，比如2型糖尿病、
- 体质指数是有用的检测工具 ，
警告
3在图表中寻找你的体质指数 。更详细一些吗？答案是应该 。制定饮食和运动计划。
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。这一点很重要 ，
你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。得4900 。本例子的体质指数为21.6 。除了体质指数 ，- 体质指数越高
，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。正常 、
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。但不具诊断意义。
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。算出的体质指数为21.6 。如果你高70英寸 ，确保卷尺紧贴身体 ，体重 、最好也了解你的体脂肪率 。
- 体质指数越高
，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。正常 、
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦，超重和肥胖 。以下标准适用于亚洲人士 ，得3.13 。
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。身高和性别 ，
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。
你需要准备
注意事项
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，它让你知道身体成分 ，难道不应该更个性化 、包括肌肉和脂肪 。
