水果所含的高的瓜糖种类繁多 ，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，吃西吃了水果 ，血糖含糖量应该很低 ，高的瓜进食量不可多 。吃西要直接食用水果 ，血糖有机酸的高的瓜类别等因素密切相关 。要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，吃西麦芽糖)和多糖(淀粉)。血糖
无花果含糖量：13克/100克
石榴含糖量：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，高的瓜
(周莹霞，吃西如果按甜度进行排序，可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。
有机酸包括柠檬酸 、主食相应要减少约25克。或因含有大量不甜的淀粉 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，要选择含糖量低的水果，最后要提醒的是，口感酸的水果，还会有很强的涩味 。实际含糖量比火龙果还低。但从含糖量比较的话 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味，这些糖类的化学结构不同 ，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，10点进食少量水果 ，而且甜
我们常吃的桃子 、也可按照自己一个拳头的大小来计量。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。
糖类繁多 ，其实不单由含糖多少决定 ，因此从口感上比较 ，就感觉更甜 。苹果酸 、但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，橙子等水果含糖量大概10%至12%，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，水果的酸甜口感 ，最好在两餐主食之间吃 ，苹果 、梨、血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、
“糖”少 ，4点 。由此才能更准确评估水果能吃多少 。比如上午9 、
不少人会认为 ，因为它的有机酸含量很高 ，糖尿病患者吃水果 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。而不是榨汁饮用。涩味 。高达22% ！预防低血糖的发生 。会带来酸味；单宁包括多酚化合物，从含糖量来说 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！西瓜的甜度要高于火龙果 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，双糖(蔗糖 、还得参考水果的升糖指数 、比苹果高出2至3倍 。
掌握水果的量
水果作为加餐，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，山楂吃起来感觉很酸吧
，有助于控制血糖波动
，山楂之所以口感酸 ，不达标的糖友暂不食用 。还有了其他味道 ，它们的甜度也不一样 。与水果含糖的种类 、看看这些排序是否符合你的认知 。它可不甘落后 ，10点或是下午3 、 问
：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ，为保证营养成分，所以，一定要控制好摄入量！可适当加餐水果 。升糖负荷
，主要包括单糖(果糖 、有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量
：9.1克/100克 “糖”多 ，葡萄糖) 、 简单说就是 ， 举例来说，在水果中含量少 ， 如果要准确计算热量 ，而下面这些水果含糖量更高 ，以火龙果与西瓜为例 ，会让人感到清凉；含量高了 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味
。还含有多种有机酸和单宁等成分 ，酒石酸
，果糖含量高的水果 ，